Tostada de crema de cacahuete y plátano

3 recetas de desayuno fitness con proteínas

Perfectos para quienes buscan perder grasa y ganar masa muscular

El desayuno es, para muchos, la comida más importante del día y cada vez más personas incluyen proteínas. Estas nos ayudan a reducir la sensación de hambre, acelerar nuestro metabolismo y evitar el almacenamiento de grasas. Pero a veces nos resulta muy complicado incluírlas, y acabamos optando por carbohidratos.

Para que podamos seguir una dieta más 'fitness' desde YoPRO han compartido tres recetas sencillas y deliciosas que todos podemos hacer y nos ayudarán a incrementar el aporte de proteínas y conseguir el cuerpo con el que siempre hemos soñado.

YoPRO es la gama de yogures y bebidas derivadas de Danone que ha sido creada específicamente para deportistas a raíz del aumento de demanda. Y la verdad es que tiene muy buenas críticas por parte de expertos. Aquí os dejamos las tres recetas que han compartido en su blog:

1. Bowl con Banana, avena y semillas de chía

Ingredientes:

  • 1 yogur YoPro de Danone
  • 1 plátano
  • 30 g. de avena
  • 15 g. de semillas de chía
  • Canela o cacao en polvo al gusto

Preparación:

  1. Te aconsejamos que, para asimilar mejor sus nutrientes y lograr una mejor textura, pongas la chía en remojo (en un vaso con agua hasta cubrir las semillas). Con solo media hora antes de preparar tu bowl verás que absorberán el agua y casi doblan su volumen.
  2. Trocea la plátano y déjala aparte.
  3. En un bowl, vierte tu yogur YoPro de Danone.
  4. Luego añade las semillas de chía que ya habrán absorbido el agua y remueve con el yogur
  5. Añade los copos de avena y la banana troceada a tu bowl
  6. Podrás poner canela o cacao para dar un toque final a tu desayuno.

2. Torrijas con YoPro

Ingredientes:

  • 1 puñado de semillas de chía.

  • 2 cucharadas de agua.

  • 1 huevo.

  • 2 tostadas de pan de molde.

  • 2 o 3 gotitas de esencia de vainilla.

  • 1 yogur YoPro natural.

  • 1 plátano.

Preparación:

  1. En un bowl, mezclamos el huevo, las cucharadas de agua y la gotas de esencia de vainilla.

  2. Una vez terminada la mezcla, mojamos las dos rebanas de pan en nuestra mezcla hasta que queden bien impregnadas del huevo, la vainilla y el agua.

  3. Ponemos una sartén a calentar a fuego medio y doramos nuestras tostadas hasta conseguir el punto deseado.

  4. Una vez terminadas, sacamos las tostadas de la sartén y las colocamos en un plato, untando el yogur YoPro como base de la tostada e ingrediente principal.

  5. Es el turno de la decoración. Añade el plátano troceado y un puñado de semillas de chía.

  6. Si le quieres dar un toque más dulce, puedes añadir un chorrito de miel por encima, ¡quedarán increíbles!

3. Tostadas cacahuete

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde.

  • 1 plátano.

  • 2 cucharadas de crema de cacahuete

Preparación:

  1. Calienta el pan en la tostadora unos minutos hasta el punto quede a tu gusto.

  2. Retira el pan de molde de la tostadora y unta la crema de cacahuete en las tostadas.

  3. Pela y corta el plátano en rodajas.

  4. Por último, decora las tostadas con los trozos de plátano reservados previamente.