Recetas saludables

Tres recetas saludables para picar entre horas sin perder la figura

Conserva tu figura mientras consumes alguna de estas tres deliciosas y sanas recetas

Aquí te mostramos como elaborar tres deliciosas y ricas recetas para picar sin perder la figura. Las frutas y las verduras son componentes importantes de una dieta saludable. Un bajo consumo de frutas y verduras está asociado a una mala salud y aun mayor riesgo de sufrir enfermedades cancerígenas y cardiopatías varias.

Tres recetas ricas y saludables

Incorporar frutas y verduras a la dieta diaria puede reducir estos riegos además de ofrecernos vitaminas y minerales, fibra alimentaria y todo un cúmulo de sustancias no nutrientes beneficiosas, como fitoesteroles, flavonoides y otros antioxidantes.

 En esta temporada de verano, las frutas y las verduras también nos aportan frescor y proporcionan agua a nuestro organismo, por lo tanto, nos mantienen hidratados. Si en estos días calurosos has tenido más ganas de consumir frutas y verduras, a continuación, te dejamos tres recetas que tienen como protagonistas estos ricos y saludables alimentos.

Muffins de Verduras

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

MUFFINS DE VERDURAS He quedado encantada con esta nueva receta salada, me cuesta encontrar snacks salados y este ha sido el mejor hasta ahora. Es demasiado fácil de hacer lo juro! Y lo mejor de todo es que puedes variar con los toppings, rellenarlos con champiñones, queso o usar verduras como yo. INGREDIENTES(para 12 muffins) -Verduras cortadas en trozos( tus favoritas) - 6 huevos -Aceite de coco o de oliva ( para engrasar el molde) - Sal y pimienta al gusto. PROCEDIMIENTO 1. Picar en trocitos las verduras que escogiste, puedes usar las que sobraron en el almuerzo y así ahorrar( eso es lo@que hice yo jiji) 2. Engrasar el molde con el aceite no es necesario colocar tanto eh! 3. Batir los 6 huevos en un bowl y añadir la sal y pimienta al gusto. 4. Colocar las verduras en cada molde, si no tienes en forma de muffin puedes hacerlo en un molde normal también. 5. Esparcir el huevo en cada molde asegúrate que cubra a las verduras. 6. Llevar al horno a 180GC por 30 min aprox #fitness #ypctgymvirtual #ypctcomunidad #patryjordan #recetassaludables #recetasfaciles #snacksaludable #snacktime #breakfast #desayunosaludable #ricoysano #huevos #pinterest #recetasfitness #yopuedocontodogymvirtual #verduras #recetascaseras #snackideas

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Ingredientes (para 12 muffins)

  • Verduras cortadas en trozos (tus favoritas)
  • 6 huevos
  • Aceite de coco o de oliva (para engrasar el molde)
  • Sal y pimienta al gusto.

Procedimiento

Primeramente, se pica en trocitos las verduras que se escogieron (si se prefiere se pueden usar las que sobraron en el almuerzo y así ahorrar) Seguidamente, se engrasa el molde con el aceite y se baten los seis huevos en un bowl. A continuación, se añade la sal y la pimienta al gusto, se colocan las verduras y se esparce el huevo en cada molde cubriendo los trozos de verduras. Finalmente se pone en el horno a 180º durante 30 minutos aproximadamente y listo.

Sorbete de mango y plátano

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

☆Sorbete de mango y plátano ~Ingredientes Para 2 personas • Mango mediano 1 • Plátano pequeño 2 • Leche 15 ml ~Elaboración Para elaborar este sorbete de mango y plátano debemos comenzar pelando las frutas y cortando trozos de 2 cm de espesor. Colocamos sobre una fuente y llevamos al congelador. Cuando las frutas estén congeladas, las colocamos en la batidora junto con la leche y batimos hasta formar una preparación cremosa homogénea. Servimos en copas o recipientes individuales. ¡Listo para tomar! #Bienestar#nutricion#comidasana#saludyvienestar#motivación#alimentaciónsaludable#comidacasera#healthylifestyle#recetafit#realfood#habitossaludables#vidasana#postre#dulce

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Ingredientes (Para 2 personas)

  • Mango mediano 1
  • Plátano pequeño 2
  • Leche 15 ml

Elaboración

En primer lugar, para elaborar este sorbete de mango y plátano se deben pelar las frutas y cortarlas a trozos de 2cm de espesor. Acto seguido se colocan sobre una fuente y se llevan al congelador. Una vez las frutas estén congeladas, se colocan en la batidora junto con la leche y se bate hasta formar una mezcla cremosa y homogénea. Al terminar se sirve en copas o recipientes individuales y listo.

Crujientes dedos de queso de calabaza

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Crujientes dedos de queso de calabaza. Excelente inicio de semana, COME VERDURAS DE FORMA DELICIOSA, les dejo este increíble SNACK para cualquier día de la semana! Súper saludable y en serio es lo más delicioso lo crujiente que queda el queso . Ingredientes (1 porción): - 1 calabaza. - 1/4 de leche vegetal. - 2 cdas de harina de avena o garbanzo. - Queso parmesano. - Sal y ajo en polvo. . Procedimiento: Cortar las calabazas en forma de palitos. En un bowl, revolver el queso y las especias. De una en una, irlas bañando en la leche y previamente las “empanizas” en el queso parmesano. Hornear 20 minutos a 230 grados. DIP SALUDABLE, revolver: 1/2 taza de yogurt griego, 2 cdtas de paprika. . #comidahechaencasa #comidafitnes #zuccini #snackfit #dedosdequeso #recetafit #recetassanas #recetafácil #comidasaludables #sanoydelicioso #sanoyfacil #ricoysano #fitlifestyles #fitlifehappylife #foodhealth

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Ingredientes (1 porción):

  • 1 calabaza.
  • 1/4 de leche vegetal.
  • 2 cdas de harina de avena o garbanzo.
  • Queso parmesano.
  • Sal y ajo en polvo.

Modus Operandi

Primeramente, se cortan las calabazas en forma de palitos y en un bowl, se revuelve el queso y las especias. A continuación, y de una en una, se van bañando en la leche y previamente se “empanizan” en el queso parmesano. Finalmente, solo se deben hornear 20 minutos a 230 grados y listo. Paras una mayor explosión de sabores se pueden mezclar con 1/2 taza de yogur griego y 2 cdtas de paprika