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Los síntomas de la deshidratación que no deberías pasar por alto

Hay que tener especial cuidado cuando estos signos y síntomas se presentan en personas mayores o en población infantil. Te decimos qué hacer en caso de deshidratación y cuánta agua debes beber al día

Te explicamos cuáles son los síntomas para saber si sufres deshidratación. Durante todo el año y, especialmente durante los meses de verano, es muy importante mantenernos hidratados. 

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Y es que el porcentaje de agua en el cuerpo  de los seres humanos es del 60% del peso corporal en los hombres y el 50-55% en las mujeres, según explica el portal ‘Hydration for health’. El agua, que forma una parte esencial de nuestro organismo, se reparte por todo nuestro cuerpo, en los órganos y las células.

¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación es algo que se produce cuando la pérdida de agua es más grande que la que ingieres. Puede ser de tres formas: leve, moderada o grave. Esta última es muy peligrosa, especialmente para la población infantil o las personas mayores. 

Pero, ¿cuál es el origen de la deshidratación? Según explica MSD Manuals, «Los vómitos, la diarrea, tomar fármacos que aumentan la excreción de orina (diuréticos), la sudoración profusa (por ejemplo, durante las olas de calor o al practicar ejercicio durante mucho tiempo) y una ingesta de agua pueden dar lugar a deshidratación».

La deshidratación es un problema habitual entre personas mayores, y también entre personas que tienen patologías, como serían «la diabetes mellitus, la diabetes insípida y la enfermedad de Addison». Estas enfermedades pueden hacer que la eliminación de orina sea más alta, algo que desencadena una  deshidratación.

Por otra parte, esto también sucede entre bebés y niños pequeños, debido a que, si pierden líquidos por una diarrea o en «un episodio de vómitos», esto puede hacer que pierdan más líquido del que ingieren, en «una proporción mayor respecto a sus líquidos corporales que en el caso de niños mayores y adultos».

Síntomas de la deshidratación

Según explica ‘Mayo Clinic’, los síntomas de la deshidratación pueden variar, dependiendo de la edad y de la persona. Uno de los principales síntomas es sentir sed.

No obstante, según explica MSD Manuals, en casos graves, «la sensación de sed puede verse reducida y la presión arterial puede descender, lo que provoca mareos o desmayos».

Por otra parte, si el color de la orina es amarillo oscuro, esto funcionará como un indicador para que bebamos líquido. Te explicamos cuáles son los síntomas más recurrentes, según 'Mayo Clinic'.

Síntomas de deshidratación en menores de edad

Entre los síntomas más relevantes de la  deshidratación en niños podemos destacar que los menores sienten la boca y la lengua secas. Además, suelen tener llanto sin lágrimas y no mojan los pañales durante tres horas, aproximadamente. 

Por otra parte, también se les ven los ojos y las mejillas hundidos, y presentan una zona blanda en la parte superior de la cabeza. Además, también están más irritables e irascibles. 

Síntomas de deshidratación en personas adultas

Por otra parte, los síntomas de la deshidratación en adultos es la sed excesiva y la micción menos frecuente. Además, la orina es de color oscuro, y se sienten mareos, fatiga y confusión.

Cómo recuperarse de una deshidratación

Desde el portal 'medlineplus' se recomienda tomar pequeños sorbos de agua o chupar hielos. Además, la persona afectada también puede consumir bebidas para deportsitas que tengan electrólitos

No obstante, no hay que pasar por alto las señales, y es esencial acudir a un profesional cuando se sienten los siguientes síntomas de la deshidratación.

  • Has tenido diarrea durante 24 horas o más.
  • Estás irritado, desorientado, o te sientes menos activo que habitualmente.
  • No retienes líquidos.
  • Si tienes heces oscuras o presentas sangre en ellas.

Cuánta agua hay que beber al día

Según explica la ‘Clínica las Condes’, beber agua es fundamental para que nuestro organismo funcione de manera correcta.

Y es que cada célula de nuestro cuerpo necesita agua para funcionar. Durante los meses de calor perdemos más líquidos y, por ello, es más importante ingerir agua. 

Además, la clínica también explica que, en caso de adultos, el agua que se debería tomar es de 2 a 3 litros diarios. En el caso de que se practique deporte, hay que ingerir un 'extra' de líquido (sin esperar a que se tenga sed).

Mike Sawka, científico e investigador del Ejército de EE.UU., explicó para ‘National Geographic’ que el 20% del agua viene de alimentos con agua como los helados o la sopa, por lo que esto dejaría de media unos 8 vasos de agua al día.

Por lo que, si comes mucha fruta, verduras o sopas, puede que la cantidad de liquido que te aporten sea aproximada a un litro. Aún y así, debes ingerir en agua la cantidad restante que necesitas. 

Cuánto tiempo se puede estar sin beber

Seguro que en alguna ocasión te has preguntado cuánto tiempo se puede estar sin beber agua. Pues bien, según explica la Fundación Aquae, las personas pueden vivir sin agua de 3 a 5 días. Después, nuestro cuerpo se debilita y es incapaz de llevar a cabo funciones básicas debido a la falta de agua. 

Según continúa explicando la fundación, se sabe que la persona que más tiempo pudo vivir sin beber agua es Mahatma Gandhi, durante una huelga de hambre voluntaria, en la que no comió absolutamente nada y estuvo 21 días bebiendo solo pequeños sorbos de agua.

Desde España Diario te aconsejamos que bebas a diario la cantidad de agua indicada por los expertos y, en caso de que sientas algún síntoma de deshidratación, consulta a un experto para que lo valore.